深呼吸の話



昨日までの『満月の癒しの瞑想』にご参加くださいまして、
どうもありがとうございました。

あなたの想いが、
どこかの誰かの力になっていきます。

そうやって、
命と命は助け合っているのですものね。
本当にありがとうございます。

さて今日は、
瞑想の中でもお話ししている呼吸について、
書いていこうと思います。

瞑想に入っていく時には、
できるだけ深い呼吸を行ってもらうのですが、
場合によっては、
この呼吸が難しいこともあります。

あなたにお伺いします。

今、
深い呼吸ができますか?

どこか具合が悪いわけではないのに、
深く息を吸い込めなかったりするのなら、
戸惑うこともあるかもしれません。

深呼吸が難しい時は、
身体がストレスを抱えていることがあります。

姿勢が前屈みになっているので、
深く息を吸い込めなかったりします。

深呼吸が上手にできないなと言う時、
まずは、
「その状態でも良いんだ」と思ってみてください。

身体がストレスを感じていると言うことは、
当然ながら、
心にもストレスが掛かっています。

だから、
自分に対して、
「深呼吸もできないんだ」と、
責めるようなことは、
何のためにもならないので、
「こういう時もある」と、
まずは考えてみましょう。

そして、
できる範囲で、
呼吸をしてみましょう。

軽く目を閉じてみると、
深呼吸の助けになりますので、
ちょっと目を瞑りながら、
行ってみてくださいね。

ストレスが掛かっている時って、
どうしても、
前屈みになってしまっているので、
顔も上げ気味に、
背筋も伸ばしながらです。

呼吸を文字にするなら、
「スーーーーーーー」
というのが深呼吸だとすれば、
「スーーー」でも、
「スースー」でもいいのです。

そうやって息をひとまず吸い込みます。

そして、
「フーーーーーーー」
と吐き出しますが、
これも、
「フーーー」でも、
「フフー」でもいいのです。

短めでもいいのです。

少しずつなのです。

短めから、
やや短め、
やや長め、
もうちょっと長めへと、
できるようになっていきます。

一度に一気にできなくたって、
そんなの気にすることはありません。

だんだんと、
身体の中に、
酸素が多く入っていくようになります。

身体のあちこちで、
「待ってました」と、
酸素の供給を待ち望んでいた細胞たちが、
喜んでいきます。

それでも、
深呼吸がスムーズにできない時だってあります。

そういう時もあります。

生きていると、
ストレスに晒されることもあります。

今年はそうじゃなくたって、
なんやかやと、
ストレスを感じてしまうことはありますよね。

そんな中で生きているのですもの。
深呼吸が難しくなっちゃう時だってあるのです。

がんばって生きているんですもの。
あなたなりに、
精いっぱいやってきているのですもの。

がんばって暮らしてきて、
くたびれてくることだってあります。

気づかぬうちに、
ストレスを抱えちゃっていることだってあります。

そういう時はあるのです。

だから、
深呼吸が難しい時には、
できる範囲でいいと、
自分に優しくしてください。

「ほ〜ら、こんなにできた」
「またもうちょっとできた」
「なかなかやるじゃん」
「さすが」
「いい調子」
「すばらしい」
などと、
褒めていきましょう。

ご自身を褒めることが難しい方もいるかもしれませんね。
そんな方はどうぞ、
ゆるりトークもご利用くださいね。


それから、
何かの疾病を抱えている場合もありますので、
深呼吸ができない期間が続く場合には、
医療機関の助けを借りてくださいね。


今日もお読みくださいましてありがとうございます。

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